2004年08月01日
健康のために睡眠を計画する。
今日はセラピストカレッジで改めて睡眠のことを勉強しました。
くっぴーは睡眠のことを勉強するたびに、
「よし、今夜からきちんとした睡眠のとり方をするぞっ！」
・・・っと思うんだけど・・・
なかなかいつもうまくいかない、っていうかやろうとしないんだよね（^^；
でも、せっかくメンタルヘルスで自律神経のコントロール方法とかも学んでるんだし、ってことで・・・
レム睡眠、ノンレム睡眠のパターンに睡眠時間を合わせるだけじゃなくて、α波を出すための睡眠前のリラクゼーションや、寝起きに朝日をあびて覚醒することの効果などなどもからめていきたいな～、と思うのです。
そうやって、きちんと睡眠計画を立てて毎日その通りに実行していってみれば、きっとスバラシく健康な生活が送れるんじゃないかと思うのです（＾-＾）
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投稿者 kuppie : 2004年08月01日 18:02
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コメント
くっぴーさん、夜遅くて朝早すぎ！大丈夫ですか？
朝起きて覚醒の毎日、私も目指してるんですよ～
最近たまに信じられないくらい早起きして（６時前、しかも目覚しナシ）５分ほど散歩したりしています。
でも毎日は続かない。。。
月に２回位 ←ビミョーな頻度（笑）
成功するときは、寝る前に朝日の中を歩いてる所を強くイメージできたときかも？
でも「あ、明日はダメだな」という思いが拭いきれないときはやっぱり起きれません（＞＜）
ていうか、早く寝よっと★
投稿者 nonka : 2004年08月02日 00:16
今から寝ます。
起床は４時半～５時頃の予定。
やっぱ成功の姿をイメージすることは大事だね～（＾＾）
投稿者 くっぴー : 2004年08月02日 00:41
あれ？予定通りに起きれなかった（＾＾；
投稿者 くっぴー : 2004年08月02日 05:39
くっぴーさん、こちらでははじめまして。
私は病気はかなり良くなったのですが、
睡眠障害が残っていまして、早起きはできるのですよ。
３：００に眠剤飲んで寝ても起きるのは５：００…＾＾；
その代わりしわ寄せが昼間にきてしまいます。
最近北海道も暑くて思うように昼寝ができないので
生活リズムが狂いまくっています。
投稿者 ちあき♪ : 2004年08月02日 06:55
おはようございます～♪
名古屋の昨日の夜はめずらしくとっても涼しかったですよ！
といっても25℃以上はあったみたいだけど（笑）
投稿者 くっぴー : 2004年08月02日 07:01
5:39じゃ上出来ですよっ。
私、今朝は11時でした。自己嫌悪（＞＜）
余談ですがずい分前に買った「朝型人間はクリエイティブ」っていう本持ってます（笑）
読み込みが足りん！かしら？
投稿者 nonka : 2004年08月02日 16:36
あっはっは（笑）
それはそれで幸せなことではないですか（^-^）
自分に合ったペースでいきましょう♪
投稿者 くっぴー : 2004年08月02日 17:29